エクササイズは重要！
こんにちは。
西オーストラリアでは、早くから外出規制などの処置が取られたこともあり、昨日4/19の新規感染者は1人。
規制の緩和も近いと思われます。
さて、外出規制中もエクササイズのための外出は認められていました。
ただ、自分が一緒に住んでいる人たち(家族やルームメイト)以外の人と会うのは1度に１人しか認められていません。
なので、エクササイズする時も、自分が一緒に住んでいる人か、それ以外の人1人としかできません。
うちでは毎日歩いて15分くらいのグラウンドに行き、(遊具の使用は禁止)こどもとボール遊びなどして、帰ってきます。
全部でだいたい1時間くらい。
週末には自転車で遠出もします。
今、学校が休みということもあり、いつも行く自転車&歩行者道はかなり人が多かったです。
でもみなさんソーシャル・ディスタンスをとって楽しんでました。
外出規制中でもエクササイズはOKと明文化されているのは、オーストラリアらしいな〜と思いました。
エクササイズしないのは思っているよりも実はかなり危険で、体はもちろん、メンタル的にもうつなどの危険を高めてしまいます。
また、エクササイズしないでダラダラ過ごしていると、夜もよく眠れないので、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなったり。
エクササイズしないとなんにもいいことありません。
30分でもいいからエクササイズすると、全然ちがうそうです。
それは、屋外でも屋内でもOKとのこと。
外に行けない人はエアロバイクがいいそうです。運動の強度的にはランニングに匹敵するそう。
エアロバイク、こんな安いのもあります。3100円。小さいのもいいですね。
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あと、うちでは外に行けないときはWiiフィットやってます。
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自分の体の状態（体重や体のバランスとか）を毎日記録してくれたり、自分の目標（ダイエットとか）に合わせたメニューができたりと、なかなか便利。
一人でヨガやったり、みんなで体を動かすゲームして遊んだり、すっごく楽しいです。
ストレス解消にもおすすめ。
室内でも屋外でもどちらでもいいので、なるべくエクササイズするようにしましょうね！😊
